Ejercicios para los jinetes

Se define equitación como el arte o la práctica de montar a caballo. Más específicamente, la equitación puede referir a la posición de un jinete mientras está montado, y abarcar la capacidad de éste para montar correctamente. Para lograr este cometido el jinete debe realizar ejercicio físico.

En este orden de ideas, un jinete debe tener una excelente ejercitación física. Esto le permitirá tener un mejor rendimiento a la hora de entrenar y competir. Además el caballo también será beneficiado.

Algunos de los ejercicios que se recomiendan son los siguientes:

Sentadillas

Es el ejercicio más utilizado. Para realizar una buena sentadilla, se debe bajar y subir lentamente, nunca de forma brusca, con la espalda recta. La posición de las manos puede ser en las caderas, estiradas perpendiculares al suelo, o con las manos en la nuca. Se recomienda hacer unas 2 series al día, de unas 10 sentadillas al principio, e ir incrementando tanto el número de sentadillas, como el número de series. Según se vaya adquiriendo más resistencia.

La zancada

Para realizar este ejercicio se debe poner de pie con las piernas juntas. Las manos deben estar en la cintura, y el tronco recto. Después adelantas un pie y flexionas ambas piernas hasta hacer un ángulo de 90º con el suelo. Se debe mantener la posición durante unos 5 segundos e ir aumentando ese tiempo gradualmente con el paso de los días. Se debe hacer un par de veces con ambas piernas.

Levantamiento de talones

Es un ejercicio que se realiza también de pie. Se debe levantar como para ponerse de puntillas, y volver a bajar. Se recomienda hacer todas las repeticiones que se puedan, luego descansar, y continuar.

Subir y bajar escaleras

Es un ejercicio por excelencia que ayuda a fortalecer los músculos de las piernas.

Fuentes consultadas

http://www.ecuestre.es/deporte/entrenamiento/articulo/Diez-ejercicios-para-un-jinete-en-forma

https://www.gustavomirabal.es/jinetes/equipos-e-indumentaria-del-jinete/