Día Mundial de Lucha contra la Depresión
Mantener la salud mental debería contar como los propósitos de año nuevo. Son embargo, no es tan trivial debido a que esta patología es multifactorial. De allí la importancia de visibilizar el Día Mundial de Lucha contra la Depresión.
Esta fecha se lleva a cabo cada13 de enero, con el propósito de mostrar la depresión como un trastorno mental.
Sin duda alguna, se busca crear conciencia sobre su impacto y fomentar el acceso a recursos de ayuda.
Desafortunadamente, la depresión afecta a millones de personas en el mundo. Así que es de suma relevancia examinar esta enfermedad como una condición de salud que puede tratarse.
A lo largo de esta entrega se explora lo relacionado a la depresión, así como las causas, los síntomas comunes y cómo empoderarse para tener las herramientas de como apoyar a alguien cercano que sufra de esta condición.
Importancia de esta celebración
La depresión es un trastorno mental que afecta la forma en que una persona piensa, siente y actúa, y puede obstruir de manera significativa su día a día.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 280 millones de personas en el mundo viven con depresión, y en casos graves, puede llevar al suicidio.
El Día Mundial de Lucha contra la Depresión busca romper el estigma asociado con los trastornos mentales. Por lo anteriormente mencionado, es vital educar a la población sobre sus causas y fomentar el acceso a tratamientos adecuados.
Por otro lado, la empatía y el entendimiento son claves para crear un ambiente ideal donde las personas busquen ayuda sin temor a ser juzgadas.
Causas de la depresión
La depresión es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por una persistente sensación de tristeza. Además, de pérdida de interés en actividades, fatiga y dificultad para concentrarse.
Cabe resaltar, que esta enfermedad no tiene una única causa, ya que surge de la interacción de factores biológicos, psicológicos y sociales.
Entre los elementos multifactoriales que contribuyen a la depresión se encuentran los siguientes:
- A nivel de la Genética hay personas que tienen antecedentes familiares, en consecuencia, puede acrecentar el riesgo.
- Los eventos traumáticos como la pérdida de un ser querido, abuso o experiencias traumáticas.
- Los desequilibrios químicos, es decir que la persona tenga niveles bajos de neurotransmisores como la serotonina o la dopamina.
- Problemas de salud como tener enfermedades crónicas, dolor persistente o trastornos hormonales.
- Por ultimo y no menos importante, los factores sociales como el aislamiento, problemas económicos o laborales.
Síntomas más comunes de la depresión
Es esencial reconocer los síntomas de la depresión para buscar ayuda a tiempo. Algunos de los más habituales son:
- Sentimientos constantes de tristeza y desesperanza.
- Pérdida de interés en actividades que antes eran satisfactorias.
- Cambios en el apetito o peso.
- Problemas para conciliar el sueño o exceso.
- Falta de energía.
- Sentimientos de culpa excesiva.
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
- Pensamientos repetidos de muerte o suicidio.
Si estos síntomas permanecen en un intervalo de dos semanas, es trascendental acudir a un profesional de la salud mental para una evaluación.
Redes de apoyo para personas con depresión
El apoyo de amigos y familiares como redes de apoyo para una persona con depresión es clave en el proceso de salvación de una persona con depresión. Así que entre las acciones a tomar en cuenta como red de apoyo para personas con depresión se encuentran las siguientes:
- Aprueba que la persona exprese sus emociones sin miedo a ser criticada.
- Aprende sobre la depresión para percibir mejor lo que está pasando.
- Anima a la persona a buscar terapia o tratamiento médico.
- La recuperación lleva tiempo y puede haber altibajos en el proceso.
- Invita a realizar actividades simples, como caminar o tomar un café, son actividades que son sencillas y que tienen un potencial para ayudar a las personas que están atravesando por una depresión.
Estrategias para prevenir la depresión
La salud mental debe ser prioridad para las personas, aunque la depresión no es posible prevenir. Aunque existen hábitos saludables que permiten reducir el riesgo o ayudar a manejar los síntomas:
- El ejercicio mejora el estado de ánimo al liberar endorfinas.
- Los alimentos ricos en nutrientes ayudan al bienestar general.
- La conexión con los demás proporciona apoyo emocional.
- La meditación, el yoga o la respiración profunda son útiles para manejar el estrés.
- Dormir bien es fundamental para la salud mental.
Reflexión sobre el Día Mundial de Lucha contra la Depresión
El Día Mundial de Lucha contra la Depresión es una oportunidad para repasar sobre la importancia de cuidar nuestra salud mental y la de quienes nos rodean.
Hablar abiertamente sobre la depresión y buscar ayuda profesional son pasos decisivos para superar este trastorno.
Romper el estigma asociado con la depresión es responsabilidad de todos. Este día nos recuerda que nadie debe enfrentar esta batalla solo.
Gustavo Mirabal entiende la importancia de este día y de la repercusión que tiene en la sociedad actualmente.
Ademas, existen recursos y comunidades dispuestas a brindar apoyo. Si conoces a alguien que pueda estar sufriendo, no dudes en ofrecer tu ayuda y fomentar un entorno de comprensión y empatía.